LES BAINS DE FORÊT
Paris-Fontainebleau-Versailles
Chantilly-Vaux le Vicomte
Un concept novateur pour se ressourcer dans la nature
Pourquoi participer à des bains de forêt ?
Plongez au cœur de la nature pour un bien-être absolu
Aussi appelé Shinrin-Yoku, le bain de forêt est originaire du Japon en 1980. C’est une pratique immersive qui consiste à se reconnecter à la nature en s’imprégnant de l’atmosphère apaisante des forêts.
Loin des bruits de la ville, de la technologie et de la frénésie de la vie, la nature nous ressource.
En réponse aux effets néfastes du stress urbain et du surmenage, le ministère japonais des Forêts a encouragé cette pratique pour améliorer le bien-être de la population et réduire les maladies liées au stress. Prendre le temps d’observer, de respirer, d’écouter, de ressentir la forêt permet de se détendre et de retrouver sa fraîcheur d’esprit. Prendre conscience que nos sens sont souvent fermés nous force à reconnaitre nos manques.
Aujourd’hui reconnu pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale, cette pratique a fait le tour du monde. Pour une immersion encore plus profonde et une expérience sensorielle plus poussée, participez à un bain de forêt guidé avec Excursus.net, votre accompagnatrice spécialisée. Je vous aiderai à ralentir, à vous recentrer et à tirer le meilleur parti de cette pratique apaisante qui comprend plusieurs ateliers (Ouvrir ses sens, apprendre à respirer correctement, prendre conscience de l’instant présent, ressentir la faune et la flore…).
Plus qu’une simple promenade, je vous invite à une décélération au cœur des véritables massifs majestueux de Fontainebleau (et autres forêts environnantes) riches en phytoncides – ces huiles essentielles libérées par les arbres qui boostent votre immunité et réduisent le stress. Oubliez la performance, le chronomètre ou la destination. Ici, seul le chemin compte.
Les bains de forêt peuvent également être des activités de teambuilding pour équipes ou individuels.
Mobilisez tous vos sens
La forêt ne se regarde pas seulement, elle se vit avec tous les sens. Je vous guiderai pour « ouvrir » vos portes sensorielles. Nous apprendrons à capter les nuances de lumière filtrante à travers la canopée, à respirer les phytoncides (huiles essentielles naturelles) émises par les arbres ou l’odeur de l’humus, à écouter la symphonie du vent et des oiseaux, ou le silence entre deux bruissements de feuilles, et à toucher la diversité du vivant, la texture rugueuse d’une écorce millénaire sous vos doigts. C’est une invitation à redécouvrir le monde avec fraîcheur d’esprit retrouver l’émerveillement d’un enfant.
Prenez le temps de respirer
L’air de la forêt est riche et vivifiant. À travers des exercices de respiration simples, nous viendrons oxygéner nos cellules en profondeur. Inhaler l’air pur chargé d’ions négatifs et de terpènes, favorise la relaxation et la régulation du système nerveux, chasse le stress accumulé et apaise notre mental. Chaque inspiration devient une source d’énergie, chaque expiration une libération. Le tout améliore grandement la cohérence cardiaque.
Marchez lentement
Laissez de côté les objectifs de distance ou de performance.
Nous adoptons un rythme inhabituel, presque méditatif. En ralentissant nos pas, nous laissons notre corps se synchroniser avec le rythme naturel de la forêt. C’est une marche sans but, où chaque pas est une ancre qui nous repose à la terre et nous reconnecte à notre moi profond.
Prenez conscience du présent
C’est le cœur de notre pratique. En nous focalisant sur nos sensations immédiates, le flot incessant des pensées s’apaise. Les soucis du passé et les planifications du futur s’effacent pour laisser place à l’instant « T », dans sa plénitude et sa simplicité. Pratiquer des exercices de méditation, se connecter à un arbre ou simplement vous asseoir et apprécier l’instant.
La forêt, source de bien-être
Ce qu'en dit la science
- Réduction du stress et de l’anxiété : L’immersion en forêt diminue le cortisol, l’hormone du stress, et procure une sensation de calme profond. Une étude publiée dans Environmental Health and Preventive Medicine a montré que les participants pratiquant le shinrin-yoku présentaient des niveaux de cortisol significativement plus bas que ceux se promenant en milieu urbain.
- Amélioration de la concentration et de la créativité: Se déconnecter des écrans et du bruit urbain permet de libérer l’esprit et de favoriser la réflexion. Des recherches indiquent que l’exposition à la nature améliore l’humeur, la capacité d’attention et les aptitudes de résolution de problèmes.>Parcs Canada+1ScienceDirect+1
- Renforcement du système immunitaire: Les phytoncides, substances chimiques naturelles libérées par les arbres, peuvent renforcer le système immunitaire en augmentant l’activité des cellules tueuses naturelles (NK).Parcs Canada+1Connected by Nature+1
- Régulation de la pression artérielle et du rythme cardiaque: Marcher en forêt peut diminuer la fréquence cardiaque et la pression artérielle, et aide à équilibrer le système nerveux contribuant ainsi à la relaxation et au bien-être général. Connected by Nature
- Connexion profonde avec la nature : En prenant le temps d’observer et de ressentir son environnement, on développe un sentiment de gratitude et d’appartenance au monde naturel. Une étude publiée dans Nature a observé que chez des adultes en bonne santé, l’activité de l’amygdale, une région du cerveau associée au stress, diminue après une heure de promenade en forêt, contrairement à une promenade en milieu urbain. Wikipédia, l’encyclopédie libre
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La forêt prend soin de vous
Venez déposer votre charge mentale à l'orée du bois et repartez avec un esprit clarifié, un corps détendu et une connexion renouvelée au vivant.